Edzőtábor és Diakolimpia továbbjutók....

Hóesésben, március 15-én délelőtt 9 órától menetrend szerűen kezdtük el a kiírt tábor programot! A délelőtti edzésen 17 gyerek kezdte meg az edzést.... Hírek folyamatosan....

Péntek délelőtt a gyerekek a fogadó mae geri - vel foglalkoztak majd az ushiro geri következett a rávezető gyakorlatoktól egészen az alkalmazásig.

 A felnőttek a küzdelem olyan modulját gyakorolták amely a verseny szituációban az vég hajrában kaphat szerepet... 

A délután a tervezett páros gyakorlatokkal és küzdelemmel folytatódott. 

A kicsik 16 órától sorozat küzdelmekbe próbálták beépíteni a délelőtt gyakorolt technikai kötéseket és technikákat. Az edzést 40 perc TRX-es képességfejlesztés zárta szinte az egész testet átmozgató gyakorlatokkal, a végén két sorozat kiskör edzéssel...

A felnőttek magas koordinációs küzdelmeket és speciális páros gyakorlatokat végeztek a versenyfelkészülési időszaknak megfelelően. Az edzés végén speciális képességfejlesztés volt hangos bíztatással. Az este filmnézéssel telik majd... 

Szombaton délelőtt a gyerekek a technikai fegyelmet es annak jegyében a küzdő állás  és a mawashi gerit gyakorolták először helyben majd társsal alkalmazási környezetben pontkesztyűre. Az edzést ismét TRX zárta 40 percben ahol a core izmok terhelése volt a fő vonal.

A felnőttek az ütések támasztásával, a "hajtással" foglalkoztak a rávezető gyakorlatoktól egészen az alkalmazásig, majd a test rúgások beiskolázása, visszacsatolása következett. Az edzést a fejrúgások pontkesztyűre történő visszacsatolása zárta. Szó esett a motivációról és a közelgő versenyekről illetve annak mentális oldalairól . A délután uszodával folytatódott...

A délutáni edzésen a kiscsoportban páros gyakorlatok illetve kreatív technikai kötések gyakorlása volt a feladat. Kis küzdelemmel zártuk a szakmai programot amit küzdő jéték követett. Kötélhúzással jó hangulatban zártuk az edzést. Ismét TRX-el fejeződött be a gyerekek délutáni programja, ezúttal kifejezetten erősebb gyakorlatokat végeztek.

A nagycsoport edzésén mozgékonysági és procioceptív bemelegítést követően rövid intenzív blokkokban páros gyakorlatok voltak. A páros gyakorlatok változatossága és sokszínűsége az idegrendszert volt hivatott stimulálni. Majd versenyszituációs küzdelem következett közel fél órában. At edzést ksépesség fejlesztéssel zártuk. 

Vasárnap az utolsó edzésen a kicsiknél az absztrakt gondolkodás és a sportág specifikus gondolkodás keretei között kombinációkat gyakoroltuk. A megszámozott kombinációkat a szám elhangzása után azonnal végre kellett hajtani. Erre az előző napi gyakorlás miatt volt szükség, mert nem túl kreatív volt a csapat az egyik önálló gyakorlatnál. Az edzést kötél húzással fejeztük be verseny hangulatban. TRX szabad gyakorlatokkal zártak a kicsik a tábort.

A felnőttek technikai edzésen pontkesztyűztek és testvédőre vegyes izom munkával dolgoztak különböző szakmai szemléletben. A tábor jól sikerült és ebéd után mindenki hazautazott ...